产后胸胀疼痛可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、佩戴合适内衣、药物治疗、心理疏导等方式缓解。产后胸胀疼痛通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、乳腺炎、激素水平变化、情绪紧张等原因引起。
1、热敷按摩用温热毛巾敷在乳房上可促进局部血液循环，配合轻柔打圈按摩帮助疏通乳腺管。注意避开乳头区域，温度控制在皮肤可耐受范围，单次热敷不超过二十分钟。若出现皮肤发红或疼痛加剧需立即停止。
2、调整哺乳姿势采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势确保婴儿正确含接乳头，哺乳时托住乳房下部帮助排空乳汁。每次哺乳后检查乳房是否有硬块，优先让婴儿吸吮胀痛明显的一侧，哺乳间隔不超过三小时。
3、佩戴合适内衣选择无钢圈纯棉哺乳内衣提供支撑但不过度压迫，肩带宽度需分散乳房重量。夜间睡眠时可穿宽松背心避免侧卧挤压乳房，内衣尺寸应随乳房变化及时更换。
4、药物治疗对于乳腺炎引起的疼痛可遵医嘱使用头孢克洛分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素，蒲公英颗粒或乳癖消片有助于消肿散结。禁止自行服用退热镇痛药掩盖炎症症状。
5、心理疏导焦虑情绪会抑制催产素分泌加重胀痛，可通过正念呼吸训练缓解紧张。家人应主动分担育儿压力，哺乳困难时可寻求专业母乳指导师帮助建立喂养信心。
日常保持充足睡眠有助于激素水平稳定，饮食避免高脂肪汤水以防乳汁过度黏稠。出现持续发热、乳房皮肤橘皮样改变或脓性分泌物时须立即就医。哺乳期用药需严格遵循医嘱，定期进行乳房检查排除其他病变可能。
