看电脑头晕可通过调整用眼习惯、改善环境光线、适当休息、眼部按摩、药物治疗等方式缓解。该症状通常由视疲劳、干眼症、颈椎问题、血压波动、偏头痛等原因引起。
1、调整用眼习惯保持屏幕距离50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平线。避免长时间凝视屏幕，每20分钟将视线移至6米外物体20秒。减少滑动屏幕频率，优先使用页面缩放功能。文字大小调整为无需眯眼即可清晰辨认的状态。使用防蓝光眼镜可能有助于减轻眩光刺激。
2、改善环境光线工作区域光照强度建议维持在300-500勒克斯，避免屏幕与环境光反差过大。自然光源应来自侧方，人工光源需均匀分布。夜间使用电脑时可开启暖色调背景灯。显示器亮度调节至与周围环境协调，色温设置为6500K以下。定期清洁屏幕消除反光斑点。
3、适当休息每小时起身活动5分钟，进行颈部旋转和肩部环绕运动。闭眼时用温热毛巾敷眼睑3-5分钟。工间可做眼球转动训练：保持头部不动，眼球依次向上、下、左、右各停留2秒。午休时可采用15-20分钟短时睡眠。下班后建议进行30分钟有氧运动改善血液循环。
4、眼部按摩食指指腹从眉头沿眉弓向太阳穴滑动按压，重复10次。双手掌心搓热后轻覆眼球，压力以不压迫眼球为度。用拇指关节轻揉眼眶骨边缘，重点按压睛明穴和攒竹穴。每日早晚各进行5分钟眼周肌肉放松训练。按摩前需彻底清洁双手，指甲修剪圆钝。
5、药物治疗人工泪液适用于干眼症引起的头晕，如玻璃酸钠滴眼液。视疲劳可短期使用七叶洋地黄双苷滴眼液。颈椎问题可配合甲钴胺营养神经。血压波动需在心血管科指导下用药。偏头痛急性期可用苯甲酸利扎曲普坦，但须严格遵医嘱。
长期面对电子屏幕者应保证每日维生素A及叶黄素摄入，深色蔬菜占每日蔬菜量一半以上。每周累计运动时间不少于150分钟，推荐游泳和羽毛球等需频繁变换焦距的运动。睡眠时间维持在7-9小时，睡前2小时避免使用电子设备。工作场所可配置空气加湿器维持40％-60％湿度。出现持续头晕伴恶心呕吐需及时排查前庭功能障碍。
近视眼手术后一般需要1-3天才能看电脑，具体时间与手术方式、个人恢复情况有关。术后需严格遵循医嘱，避免用眼疲劳。
激光类手术如全飞秒、半飞秒术后恢复较快，多数患者术后24小时即可短时间使用电脑，但需控制单次用眼不超过30分钟，每日累计不超过2小时。ICL晶体植入术因存在切口愈合过程，建议术后48小时再开始间断使用电脑。术后早期屏幕亮度应调至柔和档位，保持50厘米以上距离，并每20分钟远眺休息。若出现眼干、视物模糊等不适，应立即停止用眼并遵医嘱使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解。
术后1周内是角膜愈合关键期，需避免长时间紧盯屏幕。建议调整工作环境光线均匀，避免反光刺激。术后1个月可逐步增加电脑使用时长，但仍需保持间歇休息。恢复期间应定期复查，监测角膜修复情况及视力稳定性。术后3个月内避免夜间驾驶或高强度用眼活动，确保手术效果持久稳定。
术后需保持规律作息，避免揉眼或游泳等可能引发感染的行为。饮食上可增加深色蔬菜、深海鱼类等富含维生素A和Omega-3的食物，有助于泪液分泌和视网膜健康。若出现持续眼红、疼痛或视力波动，应及时就医排查并发症。
