吃酸的倒牙了可通过漱口、使用脱敏牙膏、避免继续进食酸性食物、咀嚼无糖口香糖、就医治疗等方式缓解。倒牙通常由牙釉质磨损、牙本质暴露、龋齿、牙龈退缩、牙齿隐裂等原因引起。
1、漱口立即用温水或淡盐水漱口有助于中和口腔酸性环境。酸性物质残留在牙齿表面会持续刺激牙本质小管，温水漱口能稀释酸性物质浓度，减少对牙神经的刺激。避免使用冰水或热水，温度骤变可能加重牙齿敏感症状。
2、脱敏牙膏含钾盐或氟化亚锡的脱敏牙膏如舒适达抗敏牙膏、高露洁专效抗敏牙膏可封闭暴露的牙本质小管。每日两次刷牙时，将牙膏涂抹在敏感区域保持1-2分钟再漱口，持续使用2-4周能显著改善症状。这类牙膏通过沉积矿物质或阻断神经传导来减轻酸痛感。
3、避免酸性食物短期内避免食用柑橘类水果、碳酸饮料、醋等酸性食物。牙釉质在接触酸性物质后会暂时软化，此时立即刷牙可能加剧釉质磨损，建议进食后等待30分钟再清洁口腔。长期频繁接触酸性食物会导致牙釉质脱矿，形成酸蚀症。
4、咀嚼无糖口香糖咀嚼含木糖醇的无糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的钙磷离子可促进牙釉质再矿化。选择薄荷等非酸性口味，每次咀嚼不超过20分钟。唾液冲刷作用还能清除牙齿表面的酸性物质残留，但该方法仅适用于轻度敏感。
5、就医治疗若持续3天未缓解或伴发夜间痛，需就诊排除龋齿、牙隐裂等器质性疾病。牙医可能采用氟化物凝胶涂布、树脂封闭剂覆盖或激光治疗等方式处理。对于牙龈退缩导致的根面暴露，可能需进行牙龈移植手术。深度龋坏则需进行充填或根管治疗。
日常建议使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。每年进行1-2次洁牙和口腔检查，及时发现早期龋齿或楔状缺损。饮食中增加奶酪、牛奶等富钙食物，帮助强化牙釉质。夜间磨牙患者可使用咬合垫，减少牙齿过度磨损。吸烟者应戒烟，烟草会加剧牙龈萎缩和牙根暴露。
