眼睛不舒服可能与血糖高有关，长期高血糖可能引发糖尿病视网膜病变等眼部问题。眼睛不适的原因主要有血糖波动、干眼症、视疲劳、结膜炎、青光眼等。
1、血糖波动血糖持续升高会导致视网膜微血管损伤，早期可能仅表现为视物模糊或轻微眼胀。糖尿病患者需定期监测血糖，遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等降糖药物，同时每年进行眼底检查。若出现视网膜出血或渗出，可能需要激光治疗。
2、干眼症高血糖可能影响泪液分泌，导致眼睛干涩、异物感。这种情况与血糖控制不良相关，建议使用玻璃酸钠滴眼液缓解症状，同时加强血糖管理。长时间用眼时注意每20分钟远眺，保持环境湿度。
3、视疲劳血糖异常可能加重视觉调节负担，出现眼酸、头痛等症状。这种情况需减少电子屏幕使用时间，适当做眼球转动训练。若伴随血糖升高，需排查是否存在未控制的糖尿病。
4、结膜炎高血糖人群免疫力较低，易发生细菌性结膜炎，表现为眼红、分泌物增多。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液，同时注意手部清洁。反复发作需检测糖化血红蛋白水平。
5、青光眼长期高血糖可能增加眼压升高的风险，出现眼痛、虹视等症状。急性发作需立即使用布林佐胺滴眼液降低眼压，慢性期需定期监测视野。糖尿病患者青光眼发病率较常人更高。
建议血糖异常者保持每日30分钟有氧运动，饮食选择低升糖指数食物如燕麦、绿叶蔬菜。眼部不适持续超过3天或伴随视力骤降、眼压剧痛时，须立即就诊眼科和内分泌科。日常注意控制血糖平稳，避免剧烈血糖波动加重眼部微血管损伤。
血糖高患者可以适量食用巴旦木、核桃、榛子、开心果、腰果等干果，但需控制总量并选择原味无添加产品。干果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于延缓血糖上升，但热量较高需计入每日总热量摄入。
一、巴旦木巴旦木含有丰富单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善胰岛素敏感性。每10克巴旦木约含2克碳水化合物，血糖生成指数较低。建议选择未调味巴旦木，每日摄入量控制在15克以内。合并胃肠功能紊乱者需减少食用量。
二、核桃核桃中α-亚麻酸含量较高，具有抗炎和改善糖代谢作用。6颗核桃仁约含1克可消化碳水化合物，但热量达100千卡。推荐搭配无糖酸奶食用，避免与精制谷物同食。肾功能不全患者应咨询医生后食用。
三、榛子榛子富含锰元素和植物甾醇，能帮助维持正常糖耐量。10粒榛子约含3克膳食纤维，但脂肪含量较高。建议分装小份食用，避免一次性摄入过多。对坚果过敏者应禁用。
四、开心果开心果含有叶黄素和玉米黄质，有助于减轻糖尿病视网膜病变风险。30粒带壳开心果约含5克碳水化合物，建议选择未加盐产品。需注意开心果可能引发口腔溃疡患者不适。
五、腰果腰果中镁元素含量较高，有助于改善胰岛素抵抗。15克腰果约含90千卡热量，建议作为两餐间零食。需警惕部分加工腰果可能含添加糖，购买时需查看配料表。高尿酸血症患者应限制摄入。
血糖高患者食用干果时需监测餐后血糖变化，建议搭配血糖监测记录食用时间和数量。注意保持每日坚果摄入量在15-30克范围内，避免与高糖食物同时食用。出现血糖波动明显或消化不良症状时应及时调整饮食方案，必要时咨询营养师制定个性化膳食计划。规律运动有助于提高干果中营养物质的利用率。
