从来没有遗精可能是正常的，但也可能与个体差异、生理状态或潜在健康问题有关。遗精频率受激素水平、性活动频率、睡眠质量、心理压力、生殖系统健康等多种因素影响。
部分男性在青春期后可能从未出现遗精现象，这与精液通过其他方式自然代谢有关，例如排尿时少量排出或体内吸收。这类情况通常伴随正常的性发育特征，如睾丸增大、阴毛生长等第二性征发育完整，且性功能与生育能力未受影响。日常观察若无其他异常体征，无须过度担忧。
少数情况下，从未遗精可能与先天性输精管缺如、下丘脑-垂体功能异常等病理因素相关。这类问题常伴随其他症状，如睾丸体积过小、性欲低下或乳房发育异常。长期高强度运动、营养不良或慢性疾病也可能抑制精液生成。若同时存在排尿困难、疼痛或发育迟缓，建议尽早就诊泌尿外科或内分泌科评估。
保持规律作息与均衡饮食有助于维持生殖系统健康，适量补充锌、维生素E等营养素对精子生成有积极作用。避免长期穿紧身裤或高温环境，减少对睾丸的压迫与热损伤。若对自身发育存在疑虑，可通过精液分析、激素检测等医学检查明确情况，但无须因单一现象过度焦虑。
遗精可通过提肛运动、仰卧起坐、深蹲等方式改善。
提肛运动能增强盆底肌群力量，改善局部血液循环，减少夜间精液不自主溢出。具体方法为收缩肛门肌肉后保持数秒再放松，重复进行。仰卧起坐通过强化腹部核心肌群，调节交感神经兴奋性，有助于降低生殖系统异常勃起频率。深蹲可促进睾酮分泌平衡，改善前列腺血液循环，建议每日分组练习，避免过度疲劳。这些锻炼需长期坚持，配合规律作息效果更佳。
日常应避免穿紧身裤，睡前减少刺激性内容接触，保持适度运动频率。
