子宫内膜厚度0.3厘米属于正常范围。子宫内膜厚度会随月经周期变化，主要影响因素有月经周期阶段、激素水平、年龄及病理因素等。
1、月经周期：
子宫内膜在月经刚结束时最薄，约0.1-0.2厘米；增殖期逐渐增厚至0.3-0.5厘米；分泌期可达0.7-1.4厘米。0.3厘米可能出现在月经结束后的增殖早期。
2、激素水平：
雌激素促进内膜增生，孕激素促使内膜分泌转化。若激素分泌异常，可能影响内膜正常周期性变化，需结合激素六项检查评估。
3、年龄因素：
青春期前女性内膜较薄；育龄期女性内膜随周期规律变化；绝经后女性内膜应＜0.5厘米，0.3厘米属于正常萎缩状态。
4、测量时机：
超声检查需在月经干净后3-5天进行。若在月经不同周期阶段测量，结果差异较大，需结合末次月经时间判断。
5、病理提示：
持续过薄可能提示宫腔粘连、内膜损伤或卵巢功能减退；异常增厚需警惕内膜增生或恶变。0.3厘米若无异常出血可定期观察。
建议保持规律作息，避免过度节食减肥影响激素分泌。可适量食用豆制品、坚果等含植物雌激素的食物，但不宜过量。每周3-5次有氧运动有助于维持内分泌平衡。若伴随月经量明显减少、闭经或异常出血，需及时就诊排查病因。绝经后女性即使内膜厚度正常，出现阴道流血仍需就医检查。
