牙臭可通过保持口腔卫生、使用漱口水、清洁舌苔、调整饮食、定期洗牙等方式改善。牙臭通常由食物残渣堆积、口腔细菌滋生、舌苔过厚、胃肠功能紊乱、牙周疾病等原因引起。
1、保持口腔卫生每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，重点清洁牙齿与牙龈交界处。配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物，避免食物发酵产生异味。夜间唾液分泌减少，睡前刷牙尤为重要。
2、使用漱口水选择含氯己定或聚维酮碘的抗菌漱口水，能减少口腔厌氧菌繁殖。餐后含漱30秒可中和酸性环境，暂时掩盖异味。长期使用需避免含酒精成分导致口腔干燥。
3、清洁舌苔舌背乳突容易堆积脱落上皮细胞和细菌，形成白色苔膜。用专用舌刮板从舌根向前轻刮5-7次，或牙刷轻刷舌面，能清除70％的挥发性硫化物来源。
4、调整饮食减少大蒜、洋葱等高硫食物摄入，增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的咀嚼性食物促进唾液分泌。饮用绿茶中的茶多酚可抑制细菌活性，酸奶调节口腔菌群平衡。
5、定期洗牙每6-12个月进行超声波洁治，清除牙结石和菌斑生物膜。顽固性牙臭可能提示牙周炎或龋齿，需配合龈下刮治等专业治疗。深度清洁能消除牙龈沟内的厌氧菌温床。
日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，避免长时间空腹导致口腔酸度升高。吸烟会加重牙菌斑堆积，建议逐步戒烟。若伴随牙龈出血、牙齿松动等症状，可能需使用甲硝唑含片、西吡氯铵含漱液等药物，或进行牙周翻瓣手术等治疗，须由口腔科医生评估后处理。持续牙臭需排查胃肠疾病或糖尿病等系统性疾病。
大便特别臭可能与饮食结构异常、肠道菌群失调、消化不良、肠道感染、慢性胃肠疾病等因素有关。粪便气味异常通常反映消化吸收功能或肠道微生态的变化，需结合其他症状综合判断。
1、饮食结构异常高蛋白高脂肪饮食如红肉、鸡蛋、乳制品等，在肠道分解时会产生大量硫化氢、吲哚类物质。突然摄入过量大蒜、洋葱、西兰花等含硫蔬菜也会加重异味。调整饮食结构后气味多可改善，建议增加膳食纤维摄入促进肠道蠕动。
2、肠道菌群失调长期使用抗生素或免疫功能低下时，肠道益生菌数量减少，致病菌过度繁殖导致蛋白质异常分解。可能伴随腹胀、腹泻等症状，可通过益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等调节菌群平衡。
3、消化不良胰腺功能不足或胆汁分泌减少时，脂肪和蛋白质消化不完全，未被充分分解的营养物质在结肠发酵。常见于慢性胰腺炎患者，需配合胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等助消化药物，同时减少油腻食物摄入。
4、肠道感染细菌性痢疾、阿米巴痢疾等感染性疾病会导致粪便带有腐腥味，多伴随黏液脓血便、里急后重感。需进行粪便常规检查，确诊后可选用盐酸小檗碱片、蒙脱石散等药物进行针对性治疗。
5、慢性胃肠疾病克罗恩病、溃疡性结肠炎等炎症性肠病会引起持续性恶臭粪便，常伴有腹痛、体重下降。肠镜检查可明确诊断，治疗需使用美沙拉嗪肠溶片、柳氮磺吡啶肠溶片等抗炎药物控制病情。
日常应注意观察粪便性状变化，记录伴随症状。保持规律作息和适度运动，每日饮水1500-2000毫升，优先选择清淡易消化的食物。若异味持续超过1周或出现血便、发热等症状，建议及时进行粪便潜血、肠镜等检查。避免自行长期使用止泻药或抗生素，以免掩盖病情。
