颈椎骨质增生恢复锻炼的动作

Question

颈椎骨质增生恢复锻炼的动作

Answer 1

颈椎骨质增生患者可通过飞燕训练、米字操、颈部环转运动等锻炼方式促进恢复。飞燕训练可加强颈部肌肉力量，缓解疼痛和活动受限；米字操可增强腰背肌肉力量，提高颈椎稳定性；颈部环转运动可加强颈部肌肉力量，促进颈椎关节稳定。适量锻炼有助于放松颈部肌肉、缓解颈部疼痛，如颈椎拉伸运动、空中自行车等。然而，锻炼时间不宜过长，以免导致颈椎损伤，出现神经压迫症状。建议患者注意自身症状，如出现异常及时就医。