桑葚干泡水一般建议使用5-10粒，具体用量可根据个人口味调整。桑葚干泡水具有滋阴补血、生津润燥等功效，适合日常养生饮用。
桑葚干泡水时，用量过少可能导致味道偏淡，功效成分释放不足；用量过多则可能使口感过于浓涩，部分体质敏感者可能出现胃肠不适。建议初次尝试者从5粒开始，根据饮用量调整，每次冲泡水量以200-300毫升为宜，可重复冲泡2-3次至味道变淡。桑葚干含有丰富的花青素、维生素C及铁元素，温水冲泡能更好保留营养成分，避免高温破坏活性物质。
特殊人群需注意调整用量。糖尿病患者需控制每日总量，避免糖分摄入过多；胃肠功能较弱者建议减少用量或搭配红枣、枸杞等温和食材；孕妇及经期女性饮用前应咨询医师。若饮用后出现腹泻、皮肤瘙痒等过敏反应，应立即停用。优质桑葚干应选择颗粒饱满、颜色紫黑、无硫熏的天然产品，冲泡前可短暂冲洗去除表面浮尘。
日常饮用桑葚干泡水可搭配菊花、玫瑰花等花草茶调节风味，避免空腹饮用。储存时需密封防潮，置于阴凉干燥处。长期饮用者建议每周间隔1-2天，保持饮食多样性，同时注意观察体质变化，如有不适及时调整饮用方案或就医咨询。
慢性咽炎无法通过泡水喝完全治愈，但可选用罗汉果、胖大海、金银花等食材辅助缓解症状。慢性咽炎可能与长期用嗓过度、胃酸反流、细菌感染等因素有关，通常表现为咽干、咽痒、咳嗽等症状。
罗汉果含罗汉果苷可润喉，胖大海能缓解黏膜充血，金银花具有抗炎作用。三者均需用沸水冲泡，每日饮用不宜超过两杯。胃寒者慎用金银花，糖尿病患者应控制罗汉果用量。症状严重时需配合医生开具的咽炎片、西地碘含片或阿莫西林克拉维酸钾片等药物。
日常避免辛辣刺激饮食，保持室内湿度，减少用嗓频率有助于改善症状。
