膝盖响还疼可能与关节退变、半月板损伤、韧带松弛、滑膜皱襞综合征、髌骨轨迹异常等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术矫正等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、关节退变长期负重或年龄增长可能导致膝关节软骨磨损，关节面摩擦时产生弹响并伴随钝痛。晨起僵硬和上下楼梯痛是典型表现。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超短波治疗促进修复。肥胖者需控制体重减轻关节负荷。
2、半月板损伤运动扭伤或蹲姿不当易导致半月板撕裂，表现为关节交锁感、弹响及局部压痛。急性期可能出现关节肿胀。需通过MRI确诊，轻度损伤可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，严重者需关节镜下半月板缝合术。
3、韧带松弛先天韧带松弛或运动过度拉伸会使关节稳定性下降，活动时产生弹响并伴随牵拉痛。常见于青少年快速生长期。建议佩戴护膝限制活动范围，加强股四头肌锻炼，必要时采用富血小板血浆注射促进韧带修复。
4、滑膜皱襞综合征膝关节滑膜皱襞增生肥厚会在屈伸时产生弹响，伴随髌骨内侧刺痛。久坐后症状加重。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，顽固性病例需行关节镜下皱襞切除术。康复期应避免深蹲动作。
5、髌骨轨迹异常股四头肌力量不平衡会导致髌骨偏移，活动时出现摩擦音及前膝痛。Q角增大者易发此症。可通过贴扎矫正髌骨位置，配合塞来昔布胶囊消炎镇痛，严重畸形需行胫骨结节移位术。
日常应避免爬山、爬楼梯等负重活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。注意膝关节保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈状态。饮食中增加牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，必要时补充维生素D3滴剂。若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀变形，须立即至骨科或运动医学科就诊。
