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1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两**互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。◆小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
病情分析：你的情况多是考虑是属于机体阳气亏虚引起的症状，多是脾肾阳气亏虚的表现指导意见：你的情况可以考虑使用附子理中丸加上金贵肾气丸进行口服治疗一下就是可以的
小腿肚子粗可能是因为长期穿不适合自己的鞋子或者是爱穿高跟鞋。这些都会导致小腿肚子过粗。同时也要注意控制好饮食习惯，不要吃过于油腻或者是辛辣的食物。在运动前要做好热身运动，将肌肉拉伸开。在运动结束后也要按摩腿部肌肉，避免小腿肚子过于粗。
病情分析：你好，根据你的症状叙述，这种情况考虑是自身免疫力下降，血液循环不良引起的。指导意见：建议，首先忌食辛辣油腻生冷等刺激性食物，注意保暖，规律饮食，保持心情舒畅，可以用中药的艾叶和红花泡脚，促进血液循环，同时口服中药汤剂调理，慢慢改善，祝您健康。
病情分析：你好，根据你腹部怕凉，但情况考虑是脾胃功能虚弱受寒受凉引起的指导意见：身体出现脾肾阳虚的症状，建议通过温里散寒等药物进行调理治疗。你寒凉食物。
