要注意睡眠质量，耳鸣到现在没有很好的治疗方式，所有方法都是尝试阶段，放轻松可能会好的快，但也有的耳鸣一辈子有，有人耳鸣又可以自愈可以口服甲钴胺，维生素b1，银杏叶片，也可以去医院做耳鸣掩蔽治疗，情绪放轻松。可以自己做按摩。(1)摩耳轮-以双手食指拇指沿耳轮上下推摩直到耳轮发热(2)鸣天鼓-用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压住中指并划下，，轻弹后脑部听到“咚咚”的响声6-10次(3)摩耳后-食指中指并拢沿耳后乳突区(后方凸起的骨头)向下轻滑至一凹陷处上下左右轻移感觉按住后耳鸣消失的地方即血管搏动的位置，轻轻按压按摩数次。(4)摩双耳-双手掌心摩擦发热后，摩擦耳前耳后各6-10次。
病情分析：您好，您咨询说耳鸣有几个月了，考虑这是神经性耳鸣，建议口服营养神经的药物治疗指导意见：根据您描述的情况，可以口服甲钴胺治疗，这属于营养神经的药物。然后配合肌肉注射维生素b1，b12，一般用药半月
病情分析：您好，引起头晕、耳鸣的原因很多，耳源性疾病（内耳、中耳、外耳）血管性疾病都会引起的，如果有过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张噪声影响等都也是可以引起耳鸣发作的。长期的耳鸣治疗不彻底的话是可以导致听力下降的严重的话是可以导致耳聋的。指导意见：不知道平时是不是经常久坐，有没有颈椎病的情况？建议需要进一步去医院检查明确病因，平时保证规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间适当的增加体育锻炼。
