医生您好抬腿是练完瑜珈後抬，还是练瑜珈前

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医生您好抬腿是练完瑜珈後抬，还是练瑜珈前抬。哪个效果好?按摩腿一定要运动後马上按摩吗?体育课都要跑3圈，跑後不按摩，放到睡前在按摩可以吗?瑜珈也算运动吗?谢谢

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朱振国副主任医师

鹤岗市人民医院

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这问题问得很好，运动前适当的暖身，运动後适当的舒缓，都有助於肌肉疲劳的恢复，并且可以减轻运动伤害，秉此原则即可，依照每个人不同情况来调整，由於不知道您的年龄，所以无法提供更进一步的信息，建议可就近到附近诊所谘询，可更进一步了解，提供参考

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