玩手机手麻可通过调整姿势、局部热敷、遵医嘱用药等方式缓解。
玩手机手麻多与腕管综合征或颈椎神经受压有关。长时间保持屈腕姿势会导致腕管内肌腱肿胀，压迫正中神经，表现为拇指至无名指桡侧麻木。颈椎长期前倾可能使颈神经根受刺激，引发手臂放射性麻木。调整姿势需避免低头超过30分钟，保持手腕中立位，用支架辅助手机放置。热敷温度控制在40-45摄氏度，每日2-3次，每次15分钟，促进局部血液循环。若症状持续，可遵医嘱使用甲钴胺片修复神经、塞来昔布胶囊消炎镇痛、维生素B1片营养神经。急性发作时可尝试腕关节背伸牵拉：健侧手压患侧手背维持10秒，重复5-8次。
日常建议每小时活动手腕关节，做握拳-伸展交替运动，睡眠时避免手臂受压。
这两天感觉手麻可能与神经压迫、血液循环不良、颈椎病等因素有关。
神经压迫是手麻的常见原因，长时间保持同一姿势或手腕过度用力可能导致正中神经受压，引发腕管综合征。血液循环不良也可能导致手麻，寒冷环境或血管受压会影响手部供血。颈椎病患者的椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致手部麻木感。手麻还可能伴随刺痛、无力或肌肉萎缩等症状。
建议避免长时间保持同一姿势，适当活动手腕和颈部，注意手部保暖。若症状持续或加重，应及时就医检查。
