问题描述
拔牙后牙龈通常需要7-30天愈合，具体时间与创口大小、护理情况等因素相关。
牙龈愈合过程可分为三个阶段。拔牙后1-3天血凝块形成，此时需避免吮吸伤口或剧烈漱口。4-7天牙龈边缘开始收缩，软组织初步修复，但仍需保持流质饮食。7天后进入骨组织修复期，牙龈表面基本愈合，但牙槽骨完全重建需1-60天。若拔除智齿或存在感染，愈合时间可能延长至2-3周。吸烟、糖尿病等因素会延缓愈合速度。
恢复期间应避免辛辣刺激食物，使用对侧牙齿咀嚼，24小时后可轻柔漱口保持口腔清洁。
拔牙后一般需要3-7天才能恢复跑步运动，具体时间与创口大小、个人体质等因素有关。
拔牙后24小时内应避免剧烈运动以防止出血或血凝块脱落。术后3天内创口处于急性炎症期，此时跑步可能因血压升高导致渗血或延迟愈合。若拔除的是复杂阻生齿或存在术后感染，恢复期可能延长至7天以上，需待牙龈组织基本愈合后再逐步恢复运动。拔牙后初期建议选择散步等低强度活动，跑步时可观察创口有无肿胀、疼痛加剧等异常反应。
恢复运动后应避免高强度训练，保持口腔清洁并遵医嘱使用复方氯己定含漱液等药物预防感染。
