膝盖痛并伴有喀喀的声音，且后面的筋也痛，该怎么办

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问题描述

我今年26岁，因为之前有段时间一星期都跑步约4~5次﹝维持一年多吧﹞，有时还打完篮球又去跑，长时间下来就觉得有时跑完步右脚膝盖怪怪的，有点像骨头开开的的感觉，可是过一下子就没那个感觉了我就没理它，直到去年底有次跑步跑到一半觉得膝盖很痛就不敢跑了，之后也痛了1~2个月，期间也有去台大医院照X光和给国术馆桥骨，X光骨头也没问题；虽然现在没有那么痛，可是只要走一下路膝盖就觉得怪怪的﹝不舒服感﹞，而且后面的筋会痛﹝好像发炎﹞，膝盖弯曲然后伸直时﹝重复的动作﹞，就感觉有声音，有时还会发出像折手指(喀喀)的声音，可是之后就觉得比较顺了，但一下子又会重复的不舒服，现在我是去给中医诊所看，医师说要做復健，做完有些改善，可是总觉得疗效好像有限，走路久一点膝盖就不舒服而且后面的筋就会痛，真的是不知道该如何治疗才好，请有此专业的医师救救我吧！不能去运动真的还蛮痛苦的。