怀孕后应避免剧烈运动、提重物和长时间弯腰，这些动作可能增加流产或早产的风险。孕妇需注意保持适度活动，避免过度劳累，同时调整姿势以减少身体负担。
1、避免剧烈运动。怀孕期间，剧烈运动如跑步、跳跃或高强度健身可能对胎儿造成冲击，增加流产风险。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，既能保持身体活力，又不会对胎儿产生不良影响。
2、避免提重物。提重物会增加腹部压力，可能导致子宫收缩或胎盘早剥。孕妇应尽量避免搬运超过5公斤的物品，如需提物，可请家人或朋友协助，或使用推车等工具减轻负担。
3、避免长时间弯腰。长时间弯腰会压迫腹部，影响胎儿供血，还可能加重腰背疼痛。孕妇在捡拾物品时，应蹲下而非弯腰，日常生活中可使用辅助工具如长柄夹子，减少弯腰频率。
4、避免长时间站立或久坐。长时间站立可能导致下肢水肿，久坐则会影响血液循环。孕妇应每隔30分钟改变姿势，适当活动腿部，促进血液循环，预防静脉曲张。
5、避免突然改变体位。怀孕期间，突然起身或转身可能导致头晕或摔倒。孕妇在改变体位时应缓慢进行，尤其是从躺卧到站立时，可先侧身再慢慢坐起，避免血压骤降。
怀孕期间，孕妇应特别注意身体姿势和活动方式，避免可能对胎儿和自身健康造成不良影响的动作。通过调整日常习惯，选择适合的运动方式，孕妇可以更好地保护自己和胎儿的健康，确保孕期顺利度过。
