经期吃凉的食物可能导致痛经加重或胃肠不适，但个体差异较大。经期饮食需考虑体质差异、食物温度、摄入量等因素。
经期女性盆腔处于充血状态，低温刺激可能引起子宫平滑肌收缩增强。部分女性食用冷饮后会出现下腹坠胀感，甚至诱发痉挛性疼痛。中医理论认为寒凉食物易导致气血凝滞，可能影响经血排出顺畅度。西医角度分析，低温食物可能暂时降低局部血液循环速度，但尚无明确证据表明会直接损伤生殖系统功能。
部分女性经期胃肠黏膜对冷刺激敏感，可能出现腹泻、腹胀等消化不良症状。体质偏寒者反应更明显，常伴随手脚冰凉、经血色暗等症状。临床观察发现，经期持续大量摄入冰淇淋、冰镇饮料等食物，可能延长经期持续时间或增加血块形成概率。但偶尔少量食用且无不适反应者，通常不会造成显著影响。
经期饮食建议选择温热的粥类、汤品，适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物。避免一次性大量摄入低于体温的饮品，可尝试将水果放置室温后食用。保持腹部保暖，适度进行散步等低强度运动促进血液循环。若反复出现严重痛经或消化系统症状，建议就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
