喉咙苦可以适量吃蜂蜜、梨、白萝卜等食物，也可以遵医嘱使用蓝芩口服液、复方草珊瑚含片、西吡氯铵含片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
蜂蜜具有润喉作用，能缓解咽喉干燥和不适感，可直接含服或温水冲服。梨水分充足且富含维生素，生吃或炖煮后食用有助于生津止渴。白萝卜含有芥子油成分，榨汁饮用可减轻咽喉部炎症反应。日常需避免辛辣刺激食物，保持口腔清洁。
蓝芩口服液能清热解毒，适用于风热型咽炎引起的喉咙苦。复方草珊瑚含片可消肿止痛，对急慢性咽喉炎均有效。西吡氯铵含片作为局部抗菌剂，能抑制口腔细菌繁殖。使用药物前需排除过敏史，孕妇及哺乳期女性应咨询医师。
出现喉咙苦症状时需戒烟酒，多饮温水，避免过度用嗓。若伴随发热或吞咽困难应及时就诊耳鼻喉科。
扭脚后可通过休息制动、冷敷热敷交替、加压包扎等方式促进恢复。
扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。急性期24小时内可用冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。24小时后可改用温热毛巾外敷，促进局部血液循环。使用弹性绷带对踝关节进行适度加压包扎，能减少组织渗出，但需注意松紧度以避免影响血液回流。抬高患肢至心脏水平以上，利用重力帮助消肿。若疼痛持续或无法承重，可能存在韧带撕裂或骨折，需及时就医检查。
恢复期间避免过早负重行走，可遵医嘱使用跌打损伤类中成药辅助治疗。
