空腹血糖正常范围是3.9-6.1毫摩尔每升。空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖值，是诊断糖尿病和评估糖代谢状态的重要指标。
空腹血糖处于3.9-6.1毫摩尔每升时属于正常范围，表明机体对葡萄糖的调节功能良好。若空腹血糖低于3.9毫摩尔每升，可能提示低血糖，常见于胰岛素使用过量、长时间未进食或某些内分泌疾病。空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔每升之间属于空腹血糖受损，是糖尿病前期的一种表现，需要加强生活方式干预。空腹血糖超过7.0毫摩尔每升时，结合其他检查结果可能提示糖尿病，需及时就医进行确诊和治疗。测量空腹血糖时应注意前一晚保持正常饮食，避免剧烈运动和情绪波动，晨起后不进食不饮水直接检测，以确保结果准确。
维持正常空腹血糖水平需要保持规律作息和均衡饮食，适当增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入，限制精制糖和高脂肪食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于改善胰岛素敏感性。定期监测血糖变化，发现异常及时就医，避免自行调整降糖药物。对于有糖尿病家族史或超重肥胖的高危人群，建议每年进行一次空腹血糖检测。
