牙酸可通过含氟牙膏脱敏、淡盐水漱口、咀嚼无糖口香糖、避免冷热刺激、使用脱敏凝胶等方式缓解。牙酸通常由牙釉质磨损、龋齿、牙龈萎缩、牙齿隐裂、胃酸反流等原因引起。
1、含氟牙膏脱敏含氟牙膏能帮助修复轻微受损的牙釉质，降低牙本质敏感度。建议选择含氟化钠或单氟磷酸钠成分的牙膏，刷牙时用指腹轻柔按摩敏感区域1-2分钟后再漱口。长期使用可增强牙齿抗酸能力，但需注意避免吞咽牙膏。若伴有牙龈出血，可配合使用云南白药牙膏辅助改善。
2、淡盐水漱口温盐水能暂时中和口腔酸性环境，缓解牙本质小管内的液体流动刺激。将3克食盐溶解于200毫升温水中，每日餐后含漱30秒。该方法对胃酸反流引起的牙酸尤为有效，同时能减少口腔细菌。注意浓度不宜过高，避免刺激口腔黏膜。
3、咀嚼无糖口香糖木糖醇口香糖能促进唾液分泌，形成保护性薄膜覆盖牙面。唾液中的矿物质有助于再矿化受损牙釉质，每次咀嚼不超过20分钟。适合外出时应急使用，但对严重牙隐裂或充填体脱落者效果有限。可配合含钙配方口香糖增强效果。
4、避免冷热刺激暂时避免摄入低于10℃或超过60℃的食物饮品，改用室温饮食。过大的温差会导致牙本质小管热胀冷缩，加剧酸痛感。建议用吸管饮用酸性饮料，减少液体与牙齿直接接触。若必须食用刺激性食物，可预先涂抹护牙素形成保护层。
5、使用脱敏凝胶含硝酸钾或氯化锶的脱敏凝胶能封闭暴露的牙本质小管。取豌豆大小凝胶用棉签涂布敏感处，保留3分钟后清水漱净。此类产品如舒适达专业修复凝胶，每周使用2-3次，持续2周可见效。严重敏感者需配合氟化泡沫治疗。
日常应选用软毛牙刷避免过度磨损牙釉质，限制碳酸饮料摄入频率，使用吸管饮用酸性饮品。每年进行口腔检查，及时处理龋齿和牙龈问题。若牙酸持续超过1周或伴随自发痛，可能存在牙髓炎症，需尽快就诊进行专业脱敏治疗或根管干预。夜间磨牙者建议佩戴咬合垫，胃酸反流患者应睡前3小时禁食。
解决塞牙可通过使用牙线、冲牙器、牙签、漱口水、调整饮食等方法缓解。塞牙通常由食物嵌塞、牙齿排列不齐、龋齿、牙周病、牙齿磨损等原因引起。
1、使用牙线牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。选择扁平膨胀牙线更容易进入紧密牙缝，使用时将牙线呈C形环绕牙齿侧面上下滑动，避免用力过猛损伤牙龈。每日至少使用一次牙线，特别推荐在晚餐后使用，可预防夜间细菌滋生。
2、冲牙器冲牙器通过高压水流清洁普通牙刷难以触及的牙缝区域，对牙龈刺激较小。建议选择脉冲式冲牙器，水压控制在60-90psi之间，使用时从后牙开始向前牙移动，每颗牙齿停留3秒。冲牙器尤其适合佩戴正畸托槽或种植牙的人群。
3、牙签选用木质或弹性塑料牙签，尖端应光滑无毛刺。使用时保持45度角沿牙龈线方向轻轻剔除食物残渣，切忌垂直用力戳刺。三角形截面的牙签更适合宽牙缝，圆柱形牙签适用于紧密牙缝。注意牙签属于应急工具，不宜长期替代牙线。
4、漱口水含氟抗菌漱口水可减少口腔细菌繁殖，缓解因食物嵌塞引发的牙龈炎症。选择不含酒精的漱口水，每日漱口2次，每次20-30毫升含漱30秒。具有收缩牙龈功效的漱口水能暂时缩小牙缝，但需注意这只是辅助手段，不能解决根本问题。
5、调整饮食避免食用易塞牙的粗纤维蔬菜、粘性糖果及带籽水果。苹果等硬质水果建议切块食用，肉类选择嫩滑部位并充分咀嚼。餐后咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，帮助清洁牙缝。长期塞牙者应增加奶制品摄入，强化牙釉质抗磨损能力。
日常应注意培养饭后清洁牙缝的习惯，使用牙线或冲牙器时动作轻柔。若反复出现固定位置塞牙，可能提示龋齿、牙周病或牙齿排列问题，建议及时就诊检查。定期洗牙能清除顽固牙结石，维护牙周健康。夜间磨牙者可佩戴咬合垫，减少牙齿异常磨损导致的塞牙。保持均衡饮食，适量补充维生素C和钙质，增强牙齿抗病能力。
