注意日常饮食可以起到缓解痛经的作用，在经期的时候多喝红糖水、注意保暖或临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。香蕉中富含的维生素B6，有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。还应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
女性经期饮食宜清淡，月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。
由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不适，此外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
