跑步时漏尿通常与压力性尿失禁有关，可能与盆底肌松弛、妊娠分娩、年龄增长、慢性咳嗽或肥胖等因素相关。压力性尿失禁可通过盆底肌训练、药物治疗、生活方式调整、物理治疗或手术治疗等方式改善。
1、盆底肌松弛盆底肌群支撑膀胱和尿道，若因妊娠分娩、长期腹压增高等原因导致肌力减弱，跑步时腹压骤增会引发漏尿。建议进行凯格尔运动，每日重复收缩盆底肌10-15次，每次持续5-10秒，持续6-8周可改善肌力。伴随尿频症状时，可遵医嘱使用酒石酸托特罗定片或琥珀酸索利那新片等药物调节膀胱功能。
2、激素水平变化绝经后女性雌激素下降会导致尿道黏膜萎缩、闭合压力降低。表现为跑步后少量漏尿，可能伴有阴道干涩。局部使用雌三醇乳膏可增强尿道黏膜抵抗力，结合阴道哑铃训练能提升控尿能力。需注意激素治疗前需排除乳腺癌等禁忌证。
3、慢性腹压增高长期便秘、慢性支气管炎引起的持续性咳嗽会增加盆底负荷。跑步时腹压波动加剧漏尿，可能伴随肛门坠胀感。需治疗原发病，如使用乳果糖口服溶液缓解便秘，或盐酸氨溴索口服溶液化痰止咳。同时避免跑步时屏气用力。
4、泌尿系统感染急性膀胱炎可能引发急迫性尿失禁，跑步时膀胱痉挛会导致漏尿，常伴尿痛、尿急。确诊需尿常规检查，可遵医嘱服用磷霉素氨丁三醇散或头孢呋辛酯片抗感染。感染控制后漏尿症状多自行缓解。
5、神经调节异常糖尿病神经病变或腰椎间盘突出可能影响膀胱神经支配，导致排尿控制障碍。表现为跑步时不自主漏尿，可能合并下肢麻木。需排查原发病，甲钴胺片营养神经治疗，严重者需间歇导尿管理。
日常应避免摄入咖啡因及碳酸饮料，跑步前1小时限制饮水量。选择高纤维饮食预防便秘，体重超标者需减重5％-10％以降低腹压。建议穿着吸湿速干内裤，携带便携式尿垫。若症状持续或加重，需尿动力学检查评估手术指征，如无张力尿道中段悬吊术等。产后女性建议在医生指导下尽早开始盆底康复训练。
跳绳时漏尿通常与盆底肌松弛、腹压增高等因素有关，多见于产后女性或中老年人群。漏尿可能由盆底肌功能减退、膀胱过度活动症、尿道括约肌损伤、盆腔器官脱垂、慢性咳嗽等因素引起，可通过凯格尔运动、膀胱训练、药物治疗、电刺激疗法、手术治疗等方式改善。
1、盆底肌功能减退妊娠分娩或年龄增长可能导致盆底肌群弹性下降，跳绳时腹压突然升高会超过尿道闭合压力。表现为咳嗽或跳跃时有尿液不自主流出，可每天进行3组凯格尔运动增强肌力，每组收缩10秒后放松。严重者需配合阴道哑铃训练或使用盆底康复仪。
2、膀胱过度活动症膀胱逼尿肌异常收缩会导致尿急尿失禁，跳绳震动可能诱发症状。常伴随日间排尿超过8次、夜尿增多，可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片、酒石酸托特罗定缓释片等M受体拮抗剂，配合定时排尿训练减少漏尿发作。
3、尿道括约肌损伤盆腔手术或外伤可能损伤尿道周围括约肌，导致压力性尿失禁。跳绳时腹部压力传导至膀胱会使尿液从受损的尿道口漏出。轻度可通过电刺激促进神经肌肉恢复，重度需考虑尿道中段悬吊术等手术治疗。
4、盆腔器官脱垂子宫或膀胱膨出会改变尿道膀胱角度，降低控尿能力。跳绳时可能加重器官下垂程度，出现漏尿伴下坠感。需使用子宫托暂时支撑，必要时行阴道前后壁修补术，术后避免三个月内进行跳跃运动。
5、慢性腹压增高长期便秘、慢性咳嗽或肥胖会使盆底肌持续受压。跳绳时叠加的瞬时压力易突破尿道阻力。建议控制体重、治疗原发病，同时进行腹式呼吸训练减少腹内压波动，每日饮水量控制在1500毫升左右。
日常应避免憋尿、减少咖啡因摄入，跳绳前可排空膀胱。穿着具有支撑功能的运动裤有助于减轻漏尿程度。若调整生活方式后症状未改善，需到泌尿外科或妇科进行尿动力学检查，明确病因后针对性治疗。产后女性建议在医生指导下逐步恢复跳跃类运动。
