血尿酸正常值范围是男性为208-428μmol/L，女性为155-357μmol/L，保持尿酸在正常范围内有助于预防痛风和高尿酸血症。1. 血尿酸水平受多种因素影响，包括饮食、代谢和遗传。高嘌呤食物如红肉、海鲜和酒精会增加尿酸生成，而代谢异常如肥胖和糖尿病也会导致尿酸升高。2. 控制尿酸水平的关键在于调整饮食结构，减少高嘌呤食物的摄入，增加低嘌呤食物如蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，保持适量运动有助于促进尿酸排泄。3. 对于尿酸水平偏高的人群，建议定期监测尿酸值，必要时在医生指导下使用降尿酸药物如别嘌呤醇、非布司他或苯溴马隆。4. 生活方式调整同样重要，保持充足的水分摄入有助于稀释尿酸，避免长时间空腹和过度劳累也有助于维持尿酸平衡。5. 定期体检和早期干预是预防高尿酸血症和痛风的有效手段，及时发现和处理异常情况可以避免并发症的发生。通过综合管理饮食、运动和药物，可以有效控制血尿酸水平，降低相关疾病风险。
