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罹患原发性癫痫怎么办

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王青
王青 主任医师
临汾市人民医院
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推荐 原发性高血压护理措施

原发性高血压的护理措施主要有调整饮食结构、控制体重、规律运动、戒烟限酒、监测血压。原发性高血压患者需长期坚持健康生活方式,配合医生治疗以稳定血压水平。

1、调整饮食结构

减少钠盐摄入有助于降低血压,每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等,钾能帮助抵消钠的升压作用。限制高脂肪、高胆固醇食物,多选择全谷物、新鲜蔬菜水果,适当补充优质蛋白如鱼类、豆制品。

2、控制体重

超重和肥胖是高血压的重要危险因素,体重每减轻1公斤,收缩压可下降约1毫米汞柱。通过合理饮食和适度运动将体重指数控制在24以下,腰围男性不超过90厘米,女性不超过85厘米。避免快速减肥,以每周减重0.5-1公斤为宜。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等,可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%,运动前后做好热身和放松。避免剧烈运动和憋气动作,运动中出现头晕、胸闷应立即停止。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会导致血管收缩、血压升高,戒烟有助于改善血管内皮功能。男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克,相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。过量饮酒不仅升高血压,还会影响降压药物效果。

5、监测血压

每日定时测量并记录血压,测量前静坐5分钟,避免咖啡、吸烟等影响因素。家庭自测血压值135/85毫米汞柱以上应及时就医。定期复查血脂、血糖、肾功能等指标,评估靶器官损害情况。遵医嘱服药,不可自行调整剂量或停药。

原发性高血压患者应保持良好心态,避免情绪激动和精神紧张。保证充足睡眠,每天7-8小时,睡前避免剧烈运动和刺激性饮食。注意气候变化,寒冷天气做好保暖措施。出现头痛、眩晕、视物模糊等不适及时就医。建立健康档案,定期随访评估治疗效果和并发症情况。通过综合管理将血压长期控制在目标范围内,减少心脑血管事件发生风险。

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