耳鸣可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神压力等因素有关。
1、调整生活方式减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解耳鸣症状，咖啡因和酒精可能加重内耳血管收缩。保持规律作息，避免熬夜，睡眠不足可能加重耳鸣感受。控制日常环境噪声，使用白噪音机器遮盖耳鸣声，选择舒缓的自然音效如雨声、海浪声。
2、物理治疗耳鸣习服疗法通过声治疗帮助大脑适应耳鸣信号，需专业听力师制定个性化方案。颈部按摩可改善头颈部血液循环，用指腹轻柔按压风池穴、翳风穴等穴位。耳道清洁应由医务人员操作，避免自行使用棉签掏耳导致耵聍栓塞加重耳鸣。
3、药物治疗甲钴胺片可营养神经，改善耳蜗神经代谢障碍引起的耳鸣。银杏叶提取物片能增加内耳微循环，适用于血管性耳鸣。盐酸氟桂利嗪胶囊可调节内耳毛细血管通透性，对突发性耳鸣伴眩晕有效。药物使用需严格遵循耳鼻喉科医师指导，不可自行调整剂量。
4、中医调理针灸选取听宫、听会、翳风等穴位，通过刺激经络改善耳部气血运行。中药方剂如耳聋左慈丸具有滋肾平肝功效，适用于肾虚型耳鸣。耳穴压豆选取肾、内耳、神门等反射区，用王不留行籽进行持续刺激。
5、手术治疗鼓室成形术适用于中耳病变导致的传导性耳鸣，需经耳内镜评估。人工耳蜗植入可替代受损毛细胞功能，适用于重度感音神经性耳鸣患者。血管减压术针对听神经受压病例，需经MRI确诊后由神经外科实施。
建议耳鸣患者建立听力保护意识，避免长期佩戴耳机超过60分贝。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，促进全身血液循环。饮食注意补充富含锌元素的海产品、坚果，限制每日钠盐摄入不超过5克。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、头晕等症状，应及时至耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等专业检查。保持情绪稳定，可通过正念冥想缓解焦虑情绪对耳鸣的影响。
牙酸可通过含氟牙膏脱敏、淡盐水漱口、咀嚼无糖口香糖、避免冷热刺激、使用脱敏凝胶等方式缓解。牙酸通常由牙釉质磨损、龋齿、牙龈萎缩、牙齿隐裂、胃酸反流等原因引起。
1、含氟牙膏脱敏含氟牙膏能帮助修复轻微受损的牙釉质，降低牙本质敏感度。建议选择含氟化钠或单氟磷酸钠成分的牙膏，刷牙时用指腹轻柔按摩敏感区域1-2分钟后再漱口。长期使用可增强牙齿抗酸能力，但需注意避免吞咽牙膏。若伴有牙龈出血，可配合使用云南白药牙膏辅助改善。
2、淡盐水漱口温盐水能暂时中和口腔酸性环境，缓解牙本质小管内的液体流动刺激。将3克食盐溶解于200毫升温水中，每日餐后含漱30秒。该方法对胃酸反流引起的牙酸尤为有效，同时能减少口腔细菌。注意浓度不宜过高，避免刺激口腔黏膜。
3、咀嚼无糖口香糖木糖醇口香糖能促进唾液分泌，形成保护性薄膜覆盖牙面。唾液中的矿物质有助于再矿化受损牙釉质，每次咀嚼不超过20分钟。适合外出时应急使用，但对严重牙隐裂或充填体脱落者效果有限。可配合含钙配方口香糖增强效果。
4、避免冷热刺激暂时避免摄入低于10℃或超过60℃的食物饮品，改用室温饮食。过大的温差会导致牙本质小管热胀冷缩，加剧酸痛感。建议用吸管饮用酸性饮料，减少液体与牙齿直接接触。若必须食用刺激性食物，可预先涂抹护牙素形成保护层。
5、使用脱敏凝胶含硝酸钾或氯化锶的脱敏凝胶能封闭暴露的牙本质小管。取豌豆大小凝胶用棉签涂布敏感处，保留3分钟后清水漱净。此类产品如舒适达专业修复凝胶，每周使用2-3次，持续2周可见效。严重敏感者需配合氟化泡沫治疗。
日常应选用软毛牙刷避免过度磨损牙釉质，限制碳酸饮料摄入频率，使用吸管饮用酸性饮品。每年进行口腔检查，及时处理龋齿和牙龈问题。若牙酸持续超过1周或伴随自发痛，可能存在牙髓炎症，需尽快就诊进行专业脱敏治疗或根管干预。夜间磨牙者建议佩戴咬合垫，胃酸反流患者应睡前3小时禁食。
