女孩子肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用温水、调整饮食结构、遵医嘱使用药物、及时就医等方式缓解。肚子疼通常由受凉、胃肠功能紊乱、痛经、胃肠炎、盆腔炎等原因引起。
1、热敷腹部受凉可能导致腹部肌肉痉挛或胃肠蠕动异常，表现为阵发性隐痛伴发凉感。可用热水袋包裹毛巾敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。注意避免直接接触皮肤导致烫伤，经期女性可配合屈膝侧卧体位缓解不适。
2、适量饮用温水胃肠功能紊乱常因饮食不规律诱发，出现脐周胀痛伴肠鸣。分次饮用35-38摄氏度温水200-300毫升，有助于促进胃肠蠕动。可添加少量生姜汁或山楂片，但避免一次性大量饮水加重腹胀。若伴随呕吐需暂停饮水。
3、调整饮食结构急性胃肠炎引起的绞痛需暂时禁食4-6小时，后期逐步过渡为米汤、馒头等低渣饮食。每日进食5-6餐，单次食量不超过200克。避免豆类、牛奶等产气食物，西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物应去皮煮软后食用。
4、遵医嘱使用药物痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏等药物。盆腔炎需在医生指导下选择头孢克肟分散片、甲硝唑阴道泡腾片配合妇科千金胶囊治疗。所有药物使用前需排除过敏史，不可自行调整剂量。
5、及时就医持续剧烈腹痛超过2小时、伴随发热或阴道出血时，需立即就诊妇科或急诊科。疑似阑尾炎、宫外孕等急腹症需完善血常规、超声等检查。就医前避免服用止痛药掩盖症状，记录疼痛发作时间与排便情况供医生参考。
日常应注意腹部保暖，月经期避免剧烈运动。建立规律的排便习惯，每日摄入1500-2000毫升水分。长期反复腹痛建议记录饮食与疼痛关联性，定期进行妇科检查。出现体重下降、夜间痛醒等预警症状时须及时排查器质性疾病。
