耳鸣可通过调整生活方式、物理治疗及药物干预等方式缓解。
耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱或耵聍栓塞有关。调整生活方式包括避免噪音刺激、保证充足睡眠、减少咖啡因摄入。物理治疗可采用掩蔽疗法，使用白噪音设备覆盖耳鸣声，或尝试耳鸣习服疗法，通过专业设备训练大脑适应耳鸣。药物干预需遵医嘱使用，如氟桂利嗪胶囊改善微循环，甲钴胺片营养神经，或地西泮片缓解焦虑。伴有听力下降者需排除突发性耳聋，必要时联合激素治疗。
日常可练习深呼吸放松情绪，避免用力擤鼻或长时间佩戴耳机，若持续超过一周需排查听神经瘤等器质性疾病。
