哭完头疼可通过多喝水、冷敷、放松休息等方式缓解，通常由脱水、血管扩张、肌肉紧张等原因引起。
1、脱水：哭泣时身体会流失大量水分，导致脱水，进而引发头疼。建议哭泣后及时补充水分，喝一杯温水或淡盐水，帮助身体恢复水分平衡，缓解头疼症状。
2、血管扩张：哭泣时情绪波动会导致血管扩张，尤其是头部血管，引起头疼。可以使用冷敷法，将冰袋或冷毛巾敷在额头或太阳穴，帮助收缩血管，减轻疼痛。
3、肌肉紧张：哭泣时面部和颈部肌肉会不自觉地紧张，长时间紧张可能导致头疼。哭泣后可以做一些放松练习，如深呼吸、轻柔按摩太阳穴和颈部，帮助缓解肌肉紧张。
4、情绪压力：哭泣通常伴随着情绪压力，压力过大会导致神经紧张，引发头疼。哭泣后可以通过听轻音乐、冥想等方式放松心情，减少情绪压力对身体的负面影响。
5、睡眠不足：哭泣后可能因情绪波动导致睡眠质量下降，睡眠不足会加重头疼。哭泣后应尽量保证充足的睡眠，创造一个安静舒适的睡眠环境，帮助身体恢复。
日常饮食中多摄入富含维生素B和镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于缓解头疼。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，也能帮助放松身心，减轻头疼症状。保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和情绪波动，有助于预防哭泣后头疼的发生。
