痛经可通过热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可缓解疼痛，需在医生指导下使用，避免长期服用。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，减少咖啡因摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，减轻盆腔充血，但需避免剧烈运动。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于缓解症状。
