跪求补宝宝气血不足的方法（我闺身高体重这些都不怎么达标，头发有点发黄还稀少头顶有些竖的，晚上有夜惊

提问时间：2009-11-06 00:43 | 2人回复

问题描述

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谭宇阳住院医师

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多从饮食方面调节，多吃蔬菜、水果和各种杂粮。米饭、馒头，玉米，面条，小米，燕麦，薏米等熬粥，有不错的效果

回答于2009-11-06 00:53

王飞住院医师

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我认为还是去医院咨询医生比较权威,网上的说法各异,到底对不对,都要考虑琢磨,万一弄不好,走错了路,耽误了自己或者耽误的孩子都有可能,所以还是就近去当地的妇幼保健院或者专业医院咨询都可以的

回答于2009-11-06 01:11

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推荐气血不足失眠怎么治

气血不足导致的失眠可以通过调理气血和改善睡眠习惯来缓解。治疗包括中药调理、饮食改善、运动调节和心理放松，同时需注意避免过度劳累和情绪波动。 1、中药调理是治疗气血不足失眠的常用方法。常用的中药包括当归、黄芪、党参等，这些药材具有补气养血的功效。可以咨询中医师，根据个人体质开具适合的中药方剂，如归脾汤、八珍汤等，长期服用有助于改善气血不足。 2、饮食改善对调理气血不足至关重要。建议多食用富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、瘦肉、鸡蛋等。这些食物有助于补充气血，改善睡眠质量。同时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重失眠。 3、运动调节有助于促进气血循环，改善睡眠。建议选择温和的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步等，每天坚持30分钟。这些运动可以放松身心，缓解压力，促进气血运行，从而改善失眠症状。 4、心理放松是缓解失眠的重要环节。可以通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式放松心情，减少焦虑和紧张情绪。睡前避免过度思考和工作，保持平静的心态，有助于提高睡眠质量。 5、避免过度劳累和情绪波动对改善气血不足失眠至关重要。合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。保持情绪稳定，避免大喜大悲，有助于维持气血平衡，改善睡眠。气血不足导致的失眠需要综合调理，通过中药、饮食、运动和心理放松等多方面的努力，可以有效改善症状，提高睡眠质量。同时，保持良好的生活习惯和情绪管理，有助于长期维持气血平衡，预防失眠复发。