脑衰通常是指脑功能衰退，可能与营养不足、慢性疾病、脑血管病变、神经退行性变、心理社会因素等有关。脑功能衰退主要表现为记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等症状，严重时可影响日常生活能力。
1、营养不足长期缺乏维生素B族、优质蛋白、不饱和脂肪酸等关键营养素会影响脑细胞代谢。维生素B1缺乏可导致韦尼克脑病，表现为意识障碍和共济失调。深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸对维持神经元膜稳定性具有重要作用。均衡饮食应包含全谷物、绿叶蔬菜、坚果等健脑食物。
2、慢性疾病糖尿病、高血压等慢性病引起的血管内皮损伤会减少脑部供血。持续高血糖状态可能诱发脑微血管病变，与血管性痴呆发病相关。控制基础疾病需要规律监测血糖血压，遵医嘱使用二甲双胍、氨氯地平等药物。
3、脑血管病变脑动脉硬化、腔隙性脑梗死等病变会导致脑组织缺血缺氧。颈动脉斑块脱落可能引发脑栓塞，急性期需使用阿司匹林抗血小板聚集。慢性脑供血不足患者可出现执行功能下降，表现为计划能力减退。
4、神经退行性变阿尔茨海默病等神经退行性疾病伴随β淀粉样蛋白沉积。tau蛋白异常磷酸化导致神经纤维缠结，胆碱能神经元丢失明显。多奈哌齐等胆碱酯酶抑制剂可暂时改善认知功能，但无法逆转病理改变。
5、心理社会因素长期压力状态会升高皮质醇水平，抑制海马区神经发生。孤独抑郁等负性情绪可能加速脑萎缩进程。认知训练结合社交活动能刺激大脑功能代偿，太极拳等身心锻炼有助于改善脑血流灌注。
预防脑功能衰退需要建立健康生活方式，每日保证7-8小时优质睡眠，每周进行150分钟中等强度有氧运动。饮食采用地中海模式，多摄入蓝莓等抗氧化食物。定期进行认知功能筛查，发现早期异常及时干预。控制心血管危险因素，避免头部外伤，保持积极社交活动都有助于维持脑健康。出现持续记忆力下降或性格改变时应尽早就诊神经内科。
