轻型地中海贫血患者在饮食上需避免高铁食物、减少草酸含量高的蔬菜、限制维生素C补充剂、慎用含铁强化食品、忌饮酒。轻型地中海贫血是遗传性血红蛋白合成障碍疾病，虽症状较轻，但不当饮食可能加重铁沉积风险。
动物肝脏、红肉、血制品等富含血红素铁的食物需严格控制摄入。这类铁元素吸收率高，可能加重患者体内铁负荷。建议选择鸡胸肉、鱼肉等白肉替代，每周红肉摄入不超过2次，每次不超过100克。烹饪时可用柠檬汁腌制降低铁吸收率。
菠菜、苋菜、甜菜叶等草酸含量高的蔬菜应焯水后食用。草酸与铁结合形成不溶性复合物，可能刺激肠道并影响其他营养素吸收。建议将此类蔬菜沸水焯烫1-2分钟，倒掉汤汁后再烹调，每周食用不超过3次。
大剂量维生素C制剂可能促进非血红素铁吸收，增加铁过载风险。患者应避免服用维生素C片剂或泡腾片，日常可通过柑橘类水果天然获取，每日水果摄入控制在200-300克。服用铁螯合剂治疗期间更需严格限制。
铁强化面粉、酱油、奶粉等加工食品需查看成分表。我国强制添加的EDTA铁钠吸收率较高，患者应选择未强化铁剂的同类产品。购买预包装食品时注意营养成分表中铁含量，每100克铁含量超过15％NRV的食品不建议选用。
酒精会抑制促红细胞生成素分泌，加重贫血症状，同时损伤肝脏铁代谢功能。患者应禁饮白酒、黄酒等烈性酒，红酒每日不超过50毫升。合并脾功能亢进者需绝对戒酒，避免诱发溶血危象。
轻型地中海贫血患者建议采用地中海饮食模式，每日保证30克坚果种子类食物补充α-亚麻酸，选用橄榄油作为主要烹调用油。每周摄入2-3次深海鱼类获取ω-3脂肪酸，适量食用豆制品补充优质蛋白。定期监测血清铁蛋白水平，每年进行肝功能检查，出现乏力加重或皮肤色素沉着应及时就医评估铁负荷状态。日常烹饪可使用不锈钢锅具替代铁锅，避免使用铸铁炊具增加食物铁含量。
