婚后半年未孕可通过调整同房时机、排查生殖系统疾病、改善生活方式、心理疏导及医学辅助生殖等方式干预，通常与排卵障碍、输卵管堵塞、精子质量问题、内分泌紊乱及精神压力等因素有关。
1、调整同房时机：
女性排卵期前后是受孕黄金窗口，可通过基础体温监测、排卵试纸或超声监测确定排卵日。建议排卵日前1天至排卵后24小时内保持每48小时同房1次，避免过度频繁导致精子浓度下降。宫颈黏液呈蛋清状拉丝时提示即将排卵。
2、排查生殖疾病：
女性需检查输卵管通畅性如子宫输卵管造影、卵巢储备功能抗缪勒管激素检测及子宫形态宫腔镜检查。男性应进行精液分析，评估精子密度、活力及畸形率。常见病因包括多囊卵巢综合征表现为月经稀发、痤疮、子宫内膜异位症伴随痛经加重等。
3、优化生活方式：
双方需共同避免吸烟、酗酒及高温环境如男性避免泡温泉。保持BMI在18.5-23.9之间，每日补充叶酸400微克。规律进行中等强度运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。保证23点前入睡，睡眠不足会影响促性腺激素分泌。
4、缓解心理压力：
长期焦虑会通过下丘脑-垂体-性腺轴抑制排卵，建议通过正念冥想、伴侣按摩等方式减压。避免过度关注排卵试纸或频繁验孕，可设定每周2-3次"无备孕目的"的同房。加入备孕社群分享经验，但需警惕虚假信息。
5、医学辅助干预：
若基础治疗6个月无效，女性可考虑促排卵药物如枸橼酸氯米芬，男性精子异常可使用左卡尼汀口服液。输卵管严重堵塞需腹腔镜手术，反复流产需排查染色体异常。人工授精适用于轻度精子异常，试管婴儿技术则针对输卵管梗阻等重症。
备孕期间建议每日摄入深海鱼富含ω-3脂肪酸、坚果含维生素E及深色蔬菜叶酸来源，避免生食、隔夜饭菜。女性可练习凯格尔运动增强盆底肌，男性穿宽松棉质内裤保持阴囊通风。每月同房8-12次为宜，同房后女性平卧30分钟。若尝试12个月未孕35岁以上女性为6个月，需到生殖医学中心进行系统评估，40％的不孕症患者通过生活方式调整即可自然受孕，其余多数可通过现代生殖技术解决。
