脑供血不足可通过有氧运动、抗阻训练和平衡训练等方式改善。
有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能促进血液循环，提高心肺功能，建议每周进行3-5次，每次30分钟。抗阻训练如深蹲、俯卧撑等可增强肌肉力量，改善血管弹性，每周进行2-3次，每次20分钟。平衡训练如单脚站立、太极拳等有助于提高身体协调性，减少跌倒风险，适合老年人。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动导致头晕或不适。运动前后需充分热身和放松，避免突然停止运动引发不适。运动时注意监测心率，保持在适宜范围内。
日常可结合低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。
