中老年人怎样预防尿失禁

Question

中老年人怎样预防尿失禁

Answer 1

中老年人预防尿失禁可通过饮食调理、适当运动、避免憋尿和注意个人卫生等方法。饮食上应以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜及优质蛋白，避免刺激性食物，补充营养。适当运动如慢走、太极拳等可促进血液循环。避免长时间憋尿，及时排尿以减少膀胱压力。女性需勤换内裤以防尿路感染，男性则需预防前列腺炎。提肛运动和盆底肌肉训练也有助于改善症状。若症状持续或伴有其他不适，建议及时就医。