眼睛肌肉抽搐可能由视疲劳、精神紧张、镁缺乏、面肌痉挛、眼部疾病等原因引起，可通过热敷按摩、调节作息、补充营养、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、视疲劳长时间用眼过度会导致眼轮匝肌不自主收缩，表现为单侧下眼睑跳动。常见于持续使用电子屏幕、夜间阅读等场景。建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，远眺绿色植物，配合人工泪液缓解干眼症状。避免在昏暗环境下用眼，保持屏幕亮度与环境光一致。
2、精神紧张焦虑抑郁等情绪波动会通过神经递质异常影响眼部肌肉控制。典型表现为双侧眼睑短暂抽动，可能伴随心悸手抖。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解压力，严重时需心理科评估。每日保证7小时睡眠，睡前1小时避免接触刺激性内容。
3、镁缺乏体内镁离子浓度不足会影响神经肌肉传导功能。常见于长期饮酒、腹泻人群，抽动频率较高且持续时间长。可适量食用深绿色蔬菜、坚果、全谷物等富镁食物，必要时在医生指导下服用门冬氨酸钾镁等补充剂。同时需排查是否存在慢性胃肠吸收障碍。
4、面肌痉挛血管压迫面神经根部导致病理性肌肉痉挛，表现为单侧眼周及面部肌肉规律抽动。可能与动脉硬化、桥小脑角占位有关，典型症状包括眨眼频率增加、口角联动。确诊需进行头颅MRI检查，轻症可用卡马西平缓解，严重者需微血管减压手术。
5、眼部疾病结膜炎、角膜炎等炎症刺激或倒睫机械摩擦可能引发保护性眼睑痉挛。伴随症状包括畏光流泪、结膜充血等。需眼科检查排除睑缘炎、干眼症等病变，针对性使用左氧氟沙星滴眼液等药物治疗。长期佩戴隐形眼镜者应加强镜片清洁护理。
日常可进行眼部穴位按摩，选取攒竹、睛明等穴位用指腹轻柔按压。饮食注意补充B族维生素及欧米伽3脂肪酸，减少咖啡因摄入。若抽搐持续超过1个月、影响睁眼或扩散至面部其他区域，需神经内科就诊排查梅杰综合征等神经系统病变。避免自行长期使用镇静类药物掩盖症状。
