一只胳膊发麻可能由颈椎病、周围神经病变、血液循环障碍、肌肉劳损、压迫性神经损伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。
1、颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致胳膊发麻。建议避免长时间低头，适当进行颈椎牵引或按摩，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊400mg，每日两次缓解症状。
2、周围神经病变：糖尿病、酒精中毒等可能导致周围神经损伤，引发麻木感。控制血糖水平，戒酒，补充维生素B1片100mg，每日三次有助于神经修复。
3、血液循环障碍：长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环不畅，引起麻木。定期活动手臂，避免压迫，适当进行热敷或冷敷，促进血液循环。
4、肌肉劳损：过度使用手臂肌肉可能导致疲劳和麻木。注意休息，避免重复性动作，进行适度拉伸和放松训练，必要时使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗片200mg，每日三次。
5、压迫性神经损伤：手臂长时间受压可能导致神经暂时性损伤。调整睡姿或坐姿，避免手臂受压，使用护具保护神经，必要时进行物理治疗如电刺激疗法。
日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉、豆类，避免高糖高脂饮食。适度进行有氧运动如快走、游泳，增强血液循环和肌肉力量。注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，定期进行全身放松和拉伸训练，有助于预防和缓解胳膊发麻的症状。
