男性最佳生育年龄通常为25-35岁。这一阶段精子质量较高，生育能力相对稳定，后代健康风险较低。影响男性生育能力的因素主要有睾丸功能、激素水平、生活习惯、环境暴露、慢性疾病等。
1、睾丸功能睾丸是产生精子和睾酮的主要器官，25-35岁时睾丸生精功能处于高峰期。睾丸功能减退可能导致少精症或无精症，常见于隐睾未及时治疗、睾丸外伤或腮腺炎性睾丸炎等疾病。若存在阴囊坠胀或疼痛症状，建议就医检查。
2、激素水平睾酮等性激素在30岁左右达到峰值，此后每年下降约1％。激素失衡可能引发性欲减退、勃起功能障碍，与垂体瘤、甲状腺功能异常等疾病相关。可通过血清睾酮检测评估，必要时使用十一酸睾酮软胶囊等药物补充治疗。
3、生活习惯长期吸烟会降低精子活力和DNA完整性，每日饮酒超过50克乙醇可能抑制生精功能。建议保持每周3-5次中等强度运动，避免久坐和穿紧身裤。保证每天7-8小时睡眠有助于维持正常激素节律。
4、环境暴露长期接触农药、重金属或电离辐射会损伤生精上皮细胞。高温环境如频繁泡温泉、厨师等职业需注意阴囊散热。必要时可服用维生素E软胶囊等抗氧化剂减轻氧化应激损伤。
5、慢性疾病糖尿病和高血压可能引起血管性勃起功能障碍，精索静脉曲张会导致阴囊温度升高。控制基础疾病可改善生育能力，如使用盐酸达泊西汀片治疗早泄，或通过显微镜下精索静脉结扎术解决静脉回流问题。
备孕期间建议提前3-6个月调整生活方式，每日补充含锌、硒的复合维生素，避免接触有毒化学物质。规律进行深蹲、游泳等运动有助于改善盆腔血液循环。若正常性生活未避孕1年未孕，需进行精液常规、性激素六项等检查。35岁后生育虽仍可能，但建议通过孕前咨询评估风险，必要时考虑精子冷冻保存。
