胆固醇偏高需注意调整饮食结构、增加运动、控制体重、戒烟限酒并定期监测血脂水平。胆固醇偏高可能与遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等因素有关，长期未控制可能增加心脑血管疾病风险。
1、调整饮食减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，避免食用动物内脏、肥肉、油炸食品及奶油制品。增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米、豆类及新鲜蔬菜水果，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。适量选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和橄榄油。
2、增加运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。久坐人群可每小时起身活动，促进能量消耗。
3、控制体重通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减肥导致代谢紊乱。定期监测体脂率变化更准确反映减脂效果。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮细胞，降低高密度脂蛋白水平。彻底戒烟有助于改善血脂代谢。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优先选择红酒并避免空腹饮酒。长期过量饮酒可能升高甘油三酯水平。
5、定期监测每3-6个月检测血脂四项，重点关注低密度脂蛋白胆固醇是否达标。合并高血压或糖尿病者需更严格控制在2.6mmol/L以下。记录检测结果动态观察变化趋势，就医时携带完整检测报告供医生评估。
胆固醇偏高者应建立规律作息，保证充足睡眠，避免长期精神紧张。烹饪时多用蒸煮炖方式，少用煎炸。外出就餐选择清淡菜品，避免浓汤和隐形高脂食物。若生活方式干预3个月未达标，需在医生指导下考虑使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片或依折麦布片等药物，切勿自行购药服用。同时注意排查甲状腺功能减退、肾病综合征等继发性高胆固醇血症的可能。
