孕期恶心是常见的早孕反应，主要由激素水平变化引起，可通过调整饮食和生活方式缓解。孕期恶心通常发生在妊娠前三个月，主要与体内人绒毛膜促性腺激素hCG和雌激素水平升高有关，这些激素会影响胃肠功能，导致恶心和呕吐。轻微恶心可以通过以下方法缓解：1. 少食多餐，避免空腹，选择易消化的食物如苏打饼干、香蕉等；2. 避免油腻、辛辣或气味强烈的食物，减少对胃部的刺激；3. 保持充足的水分摄入，但避免一次性大量饮水，可以尝试少量多次饮用温水或淡茶；4. 早晨起床前吃些干粮，如饼干或面包，帮助稳定血糖水平；5. 保持室内空气流通，避免长时间处于闷热环境中。如果恶心严重并伴有频繁呕吐，可能导致脱水或电解质失衡，需及时就医，医生可能会根据情况开具维生素B6、抗组胺药物或止吐药物。孕期恶心虽然是常见现象，但若症状持续加重或影响日常生活，建议咨询确保母婴健康。
