暴食后可通过调整饮食、增加运动、补充水分等方式帮助胃肠恢复并减重。
暴食后胃肠负担加重，建议选择清淡易消化的食物如燕麦粥、蒸南瓜等，避免高油高糖食物刺激。适量饮用温水或淡盐水能促进代谢，每日饮水量保持在1500-2000毫升。低强度有氧运动如快走、瑜伽等可加速热量消耗，每次持续30分钟以上效果更佳。若出现腹胀或反酸，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等调节肠道菌群。避免使用泻药或催吐等极端方式，可能损伤胃肠黏膜。
日常需规律进食并控制每餐分量，长期暴饮暴食者建议咨询营养师制定个性化膳食方案。
