桡骨干骨折可通过制动固定、疼痛管理、功能锻炼、营养支持和环境改造等方式护理，预防需注意运动防护、钙质补充、跌倒预防、姿势调整和定期筛查。
1、制动固定：
急性期需使用石膏或支具固定4-6周，保持前臂中立位。固定期间定期检查肢体末梢血运，若出现皮肤苍白、麻木需及时就医。拆除外固定后仍需避免提重物，逐步恢复关节活动度。
2、疼痛管理：
骨折48小时内可冰敷消肿，每次15-20分钟。疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，避免空腹服药。慢性期可采用热敷促进血液循环，配合低频脉冲治疗缓解肌肉痉挛。
3、功能锻炼：
拆除固定后从被动关节活动开始，逐步过渡到握力球训练、抗阻屈伸练习。康复中期可进行旋前旋后动作训练，配合水疗改善关节僵硬。功能锻炼需遵循无痛原则，每日3-5组，每组10-15次。
4、营养支持：
每日需补充800-1000毫克钙质，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物获取。同时增加维生素D含量高的海鱼、蛋黄，促进钙吸收。戒烟限酒，避免摄入过量咖啡因影响骨愈合。
5、环境改造：
居家环境需移除地毯、电线等绊倒隐患，浴室加装防滑垫和扶手。中老年人建议使用助行器，冬季避免在结冰路面行走。骨质疏松患者需进行骨密度检测，必要时进行抗骨质疏松治疗。
桡骨干骨折康复期需持续3-6个月，日常可进行太极拳、游泳等低冲击运动增强骨骼强度。烹饪时选择富含胶原蛋白的蹄筋、猪蹄等食材，搭配深绿色蔬菜补充维生素K。睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿，定期复查X线观察骨痂形成情况。预防性措施应包括运动前充分热身，佩戴护腕等防护装备，50岁以上人群建议每年进行跌倒风险评估。
接触性出血可通过局部清洁、避免刺激、调整生活习惯、定期复查及心理调节等方式护理，预防需注意性生活卫生、减少机械摩擦、控制基础疾病、增强免疫力及定期妇科检查。
1、局部清洁：
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏阴道微环境。出血期间可选择医用棉质护垫，每2-3小时更换一次。清洗后保持干燥，穿纯棉透气内裤。若合并感染需在医生指导下使用抗菌洗剂。
2、避免刺激：
出血期间暂停性生活及阴道冲洗操作。减少骑自行车、久坐等会阴部受压行为。卫生用品选择无香型，避免使用内置卫生棉条。妇科检查后48小时内避免盆浴或游泳。
3、调整生活习惯：
保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。饮食增加富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，限制辛辣刺激性食物。控制体重在BMI正常范围，肥胖者需渐进减重。戒烟并限制酒精摄入。
4、定期复查：
首次出血后1周需复查妇科，明确宫颈糜烂、息肉等病因。慢性出血者每3-6个月进行TCT+HPV联合筛查。绝经后出血需及时排除子宫内膜病变。复查内容包括阴道镜、超声等必要检查。
5、心理调节：
正确认识接触性出血多为良性病变，减轻焦虑情绪。伴侣共同参与治疗可缓解紧张心理。通过正念冥想、腹式呼吸等方式调节自主神经功能。必要时寻求专业心理咨询支持。
预防接触性出血需建立长期健康管理意识。性生活前后双方清洁外生殖器，使用水性润滑剂减少摩擦损伤。控制糖尿病等基础疾病，维持血糖稳定。适度进行凯格尔运动增强盆底肌力，每周3次有氧运动提升免疫力。35岁以上女性每年完成妇科体检，接种HPV疫苗可降低宫颈病变风险。出现异常出血时记录出血时间、诱因及伴随症状，为医生诊断提供参考依据。
