感冒鼻塞晚上可以通过热敷、蒸汽吸入、调整睡姿等方法缓解，这些方法能帮助扩张鼻腔血管，减少鼻黏膜肿胀，改善通气。感冒鼻塞通常由病毒感染引起，导致鼻黏膜充血和分泌物增多，影响呼吸。
1、热敷：用温热的毛巾敷在鼻子上，温度控制在40℃左右，持续5-10分钟。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀，缓解鼻塞。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。
2、蒸汽吸入：准备一盆热水，加入几滴薄荷油或桉树油，将脸靠近水面，用毛巾盖住头部，深呼吸5-10分钟。蒸汽能湿润鼻腔，稀释黏液，帮助排出分泌物，缓解鼻塞。注意保持适当距离，避免烫伤。
3、调整睡姿：睡觉时抬高头部，使用两个枕头或将床头垫高15-20厘米。这种姿势能减少鼻腔充血，促进黏液引流，改善夜间呼吸。避免平躺，以免加重鼻塞。
4、使用生理盐水喷雾：将生理盐水喷入鼻腔，每天2-3次。生理盐水能清洁鼻腔，稀释黏液，减轻鼻黏膜肿胀，缓解鼻塞。注意选择无添加剂的生理盐水，避免刺激鼻腔。
5、保持室内湿度：使用加湿器或将湿毛巾挂在房间内，保持室内湿度在40％-60％。适宜的湿度能防止鼻腔干燥，减少鼻黏膜刺激，缓解鼻塞。注意定期清洁加湿器，避免细菌滋生。
感冒鼻塞晚上可以通过热敷、蒸汽吸入、调整睡姿等方法缓解，这些方法能帮助扩张鼻腔血管，减少鼻黏膜肿胀，改善通气。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
