口腔里长红色米粒状的东西可能与口腔溃疡、口腔疱疹或口腔扁平苔藓有关。这些情况通常由局部刺激、病毒感染或免疫异常等因素引起，表现为黏膜充血、疼痛或灼热感。
口腔溃疡是最常见的原因，多与进食辛辣食物、维生素缺乏或精神压力有关，病灶呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色假膜。口腔疱疹由单纯疱疹病毒引起，初期为簇集性小水疱，破溃后形成红色糜烂面，常伴有发热和淋巴结肿大。口腔扁平苔藓属于慢性炎症性疾病，表现为网状白色条纹伴周围黏膜充血，可能与免疫调节异常或遗传因素相关。
日常需保持口腔清洁，避免过硬过烫食物刺激患处，可适量补充维生素B族和维生素C。若症状持续超过两周或反复发作，建议及时到口腔黏膜科就诊排查病因。
