吃饱后头晕可能由进食过快、低血糖反应、体位性低血压、胃肠供血不足、耳石症等原因引起，可通过调整进食习惯、监测血糖、改变体位等方式缓解。
1、进食过快短时间内大量进食会刺激迷走神经兴奋，导致脑血管收缩。表现为餐后头部胀痛伴轻微眩晕，常见于暴饮暴食人群。建议细嚼慢咽，每餐控制在20分钟以上，避免同时摄入高脂高糖食物。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动。
2、低血糖反应部分人群进食高升糖指数食物后，胰岛素分泌过度可能引发反应性低血糖。症状包括冷汗、手抖及短暂性头晕，常见于糖尿病前期患者。选择低升糖指数的杂粮、蛋白质食物，分次进食可预防。若频繁发作需检测糖化血红蛋白。
3、体位性低血压餐后血液集中供应消化系统，突然站立时脑部供血不足。多见于老年人和长期卧床者，伴随眼前发黑、站立不稳。建议餐后保持坐位休息10分钟，起身时动作放缓。必要时可穿弹力袜改善循环。
4、胃肠供血不足胃扩张压迫腹腔血管，可能减少心脑血流量。常见于胃下垂或肠系膜动脉硬化患者，伴随餐后腹痛。少食多餐、避免紧束腰带可缓解。严重者需排查血管狭窄问题。
5、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落可能因头部位置改变诱发眩晕，与进食无直接关联但易在餐后发作。典型表现为转头时天旋地转，持续时间短于1分钟。耳石复位训练效果显著，反复发作者需排除梅尼埃病。
日常应注意保持规律饮食，避免空腹过久后暴食。餐后出现头晕时可尝试含服少量糖果，立即平卧并抬高下肢。若伴随呕吐、意识模糊或持续超过2小时，需警惕脑供血不足或代谢紊乱，应及时就医排查高血压、糖尿病等基础疾病。长期餐后头晕者建议完善胃肠镜、头颅CT等检查。
晕车引起的头疼恶心可通过调整乘车姿势、服用药物、按压穴位等方式缓解。
晕车时保持头部固定，避免低头看书或玩手机，可闭目养神或注视远处固定物体。乘车前避免空腹或过饱，选择清淡易消化食物。药物方面可遵医嘱使用苯巴比妥东莨菪碱片、盐酸苯环壬酯片、地芬尼多片等抗眩晕药物。按压内关穴、合谷穴也有助于缓解恶心症状。晕车可能与内耳前庭功能敏感、视觉与前庭信号冲突、胃肠功能紊乱等因素有关，通常表现为头晕、冷汗、面色苍白等症状。
乘车时保持空气流通，避免油腻食物，必要时携带塑料袋备用。
