肠胃不好老是放屁可通过调整饮食、补充益生菌、适度运动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式改善。胃肠功能紊乱可能与饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠炎、肠易激综合征、乳糖不耐受等原因有关。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、红薯等产气食物摄入，避免暴饮暴食。每日少量多餐，进食时细嚼慢咽。可适量食用小米粥、山药等易消化食物，帮助减轻胃肠负担。若存在乳糖不耐受，需避免牛奶及乳制品。
2、补充益生菌肠道菌群失衡可能导致产气增多，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。日常可适当饮用无糖酸奶，但避免空腹食用。益生菌补充需持续1-2周才能显现效果。
3、适度运动每天进行30分钟散步、瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。饭后1小时内避免平躺或剧烈运动，可顺时针按摩腹部10-15分钟。运动时注意保暖，避免腹部受凉加重症状。
4、热敷腹部用40℃左右热毛巾敷于脐周15分钟，每日2-3次。可配合薄荷精油轻柔按摩，缓解肠痉挛。注意温度不宜过高，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。热敷后适当补充温水效果更佳。
5、遵医嘱用药若症状持续，需就医排除器质性疾病。肠易激综合征可遵医嘱使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊；胃肠炎需用蒙脱石散、诺氟沙星胶囊等。避免自行服用促排气药物掩盖病情。
日常需记录饮食与排气情况，排查过敏原。保持规律作息，避免焦虑情绪影响胃肠功能。症状加重或伴随腹痛、便血时及时消化内科就诊，必要时进行肠镜或呼气试验检查。长期消化不良者可定期中医调理，但须在专业医师指导下进行。
