睡觉打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻塞、咽部松弛、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易导致舌根后坠引发打呼，建议侧卧睡眠。使用侧卧枕或背部固定装置可帮助保持体位，轻度打呼者通过体位调整即可改善。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25者需控制饮食并增加有氧运动。减重5％-10％能显著减轻咽部组织松弛导致的通气障碍。
3、鼻腔冲洗过敏性鼻炎或鼻窦炎患者可用生理盐水冲洗鼻腔，减少黏膜水肿。配合鼻用糖皮质激素如布地奈德、糠酸莫米松等能缓解鼻塞症状。
4、口腔矫正器下颌前移器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，通过前移下颌扩大咽腔。需口腔科定制佩戴，可能出现暂时性关节不适等副作用。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度，若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒需及时就诊睡眠中心。
