减少应激适应障碍的措施主要有心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持。
1、心理治疗认知行为疗法可帮助患者识别并改变负面思维模式，暴露疗法适用于特定恐惧反应，团体治疗能提供情感共鸣，正念训练有助于缓解焦虑症状。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀可调节情绪，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮用于急性焦虑发作，β受体阻滞剂如普萘洛尔可缓解躯体症状。
3、生活方式调整保持规律作息有助于稳定生物钟，适度运动能促进内啡肽分泌，限制咖啡因摄入可降低神经兴奋性，练习深呼吸技巧能快速缓解急性应激反应。
4、社会支持建立可靠的人际关系网络提供情感支持，参加互助小组分享应对经验，寻求专业机构指导获取系统帮助，家庭成员的积极参与能加速康复进程。
建议保持均衡饮食并适量补充维生素B族，避免酒精等神经兴奋物质，症状持续加重时需及时寻求精神科医生专业评估。
