减肥期间建议适量补充B族维生素。B族维生素主要通过促进能量代谢、调节糖脂代谢、维持神经系统功能、改善代谢效率等途径帮助减肥。
1、促进代谢维生素B1、B2等参与糖类分解代谢，缺乏可能导致能量转化效率降低。可通过全谷物、瘦肉等食物补充。
2、调节糖脂维生素B3、B6参与脂肪和胆固醇代谢，缺乏可能影响脂质分解。建议食用鱼类、坚果等富含B族维生素的食物。
3、神经调节维生素B12维持神经系统正常功能，缺乏可能导致疲劳影响运动表现。动物肝脏、蛋类是良好来源。
4、改善效率复合B族维生素可提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。酵母、深色蔬菜等食物可提供多种B族维生素。
减肥期间可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等补充剂，同时保持均衡饮食和规律运动。
